Sfaturi nutriţionale pe durata călătoriilor

Pentru a evita problemele gastro-intestinale în timpul călătoriilor în străinătate este important să aveţi în vedere câteva elementele importante de igienă şi nutriţie:

• nu beţi apă de la robinet în ţările exotice sau în cele în care ştiţi că apa nu este potabilă;
• spălaţi-vă întotdeauna pe mâini înainte de a mânca şi după ce mergeţi la toaletă;
• utilizaţi un gel antibacterian pentru mâini de fiecare dată când nu puteţi folosi baia;
• fructele şi legumele, în special cele achiziţionate de la tarabe, se spală întotdeauna şi se cojesc;
• dacă fructele sau legumele nu se pot decoji, înmuiaţi-le timp de 20 de minute în apa dezinfectată cu tablete (se găsesc în farmacii);
• în ţările exotice, evitaţi să consumaţi fructe de mare care provin din surse nesigure;
• mâncaţi în restaurante aglomerate - numărul mare de clienţi înseamnă că mâncarea este bună şi proaspătă;
• evitaţi să mâncaţi îngheţată şi prăjituri cu cremă dacă bănuiţi că acestea pot fi vechi sau recongelate;
• nu mâncaţi în locuri murdare;
• verificaţi data de expirare a produselor.

Probleme gastro-intestinale
Din păcate, problemele gastro-intestinale sunt frecvente în majoritatea călătoriilor în ţările tropicale, dar pot apărea şi în alte locaţii mai puţin exotice. Dacă aveţi astfel de probleme, acestea ar trebui rezolvate cu medicamente de la farmacie pentru care nu este necesară prescripţie medicală, cum ar fi cărbunele sau alte preparate medicamentoase - Smecta, Trilac. De asemenea, urmaţi o dietă pe bază de biscuiţi, terci şi orez alb. Nu beţi sucuri de fructe care fermentează. Consumaţi ceaiuri de plante - muşetel sau mentă. Dacă simptomele persistă mai mult de câteva zile, se agravează sau se instalează febra şi durerile abdominale severe, trebuie să vă adresaţi imediat medicului.
 

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne lăsați un mesaj în secțiunea de contact de pe site. Solicitarea dvs. va fi tratată cu prioritate și vom reveni cu un răspuns cât mai curând posibil.